Stress- & Burn-Outcoaching

Stress hoort bij het leven en is niet per definitie ‘slecht’. Positieve stress zet je in beweging en houd je scherp.

Als je langdurig blootgesteld wordt aan stress, werkt het echter verlammend en maakt het je ziek.

Je gaat slecht presteren, alles lijkt moeilijker en dan steek je maar een tandje bij om alles gedaan te krijgen. Stress is op dat moment niet meer effectief, integendeel het is ongezond.

Externe factoren zoals een hoge werkdruk, geen invloed op werkplanning of werktijden, onzekerheid over de toekomst, conflicten (werk of privé), een ingrijpende gebeurtenis op het werk of thuis, veel ballen in de lucht houden, verstoorde werk/privé balans zijn de meest voorkomende aanleidingen tot overspannigheid en/of burn-out.

Interne factoren zoals de manier waarop jij kijkt naar een situatie, je (lage) zelfvertrouwen, belemmerende overtuigingen, jouw identiteit zijn ook belangrijke oorzaken van stress.

Herken je deze symptomen?

Ik kan me slecht concentreren
Ik voel me snel geïrriteerd en nerveus
Ik voel me vaak moe en futloos
Ik voel me vaak neerslachtiger dan voorheen
Alles gaat zo snel, ik kan het allemaal niet meer volgen, ik loop overal achteraan
Ik heb regelmatig een zwaar hoofd of hoofdpijn

Mijn rug, mijn nek, mijn spieren doen pijn
Ik slaap slecht, ik word vaak wakker en dan begin ik te piekeren
Ik grijp naar een glas wijn om me te kalmeren (want dat heb ik nu toch verdiend?)
’s Avonds plof ik in de zetel met een zak chips en niets of niemand krijgt me daar nog uit
Zelfs de leuke dingen voelen als ‘moeten’, ik kan niet meer genieten

We zien op dat moment het verband niet tussen deze symptomen en zoeken ons heil in pilletjes en vitaminen. Vaak moeten we ‘crashen’ eer we door hebben dat er iets aan de hand is. Het hoeft echter allemaal zo ver niet te komen.

Je kan al veel bereiken door:

Jezelf vertrouwd te maken met de symptomen van stress en burn-out
Inzicht te krijgen in de risicofactoren
Jezelf wat objectiever te leren observeren
Vaardigheden aan te leren die je weerbaarder maken en je helpen de balans te behouden.

Coaching werkt om:

Effectiever te leren omgaan met stress en burn-out
Succesvol en versterkt te re-integreren in het werk na een periode van stress of burn-out
Een nakende burn-out af te wenden

Traject Meer rust en veerkracht

Voorwaarden:
De som wordt telkens betaald na de sessie. Dit kan via Payconiq of contant.

We onderzoeken via een stress check waar jij je juist bevindt in de fases die naar burn-out kunnen leiden
In de eerste herstelfase brengen we vooral rust en ruimte in je hoofd door middel van ademhalingstechnieken en eenvoudige meditatieoefeningen die je dagdagelijks kan inzetten
Psycho-educatie helpt je om meer inzicht te verwerven in hoe je een stresscyclus kan voltooien. We ledigen de spreekwoordelijke stress-emmer.
We onderzoeken de oorzaken van jouw overspannigheid en burn-out
Vanuit deze oorzaken kijken we naar oplossingen die voor jou werken, in trial and error.
In een 2e fase zetten we je in beweging door het aanpakken van je patronen en overtuigingen die jou saboteren in plaats van verder te helpen. Voorbeelden hiervan zijn: geen grenzen kunnen stellen, perfectionisme, pleasegedrag, onduidelijke doelen, taken en verantwoordelijkheden op het werk, prestatiedruk op het werk, verstoorde werk/privé balans enz…
We leren jou verbinding te leggen tussen je hoofd, hart en lijf: wat zijn jouw signalen? Wat zegt je hoofd? Wat voel je in je buik? Welke behoeften leggen deze gevoelens bloot? We leren je stil te staan en te luisteren naar jouw lichaam. Anders kijken naar jezelf vanuit een ‘ik ben helemaal oké gevoel’.
In fase 3 vergroten we je zelfbewustzijn zodat je meer inzicht en begrip krijgt in je persoonskenmerken, talenten, drijfveren, vaardigheden en groei-uitdagingen.
In de laatste fase volgt de re-integratie in het werk (werkhervatting, terugvalpreventie en follow-up) met aandacht voor grenzen aangeven en niet-realistische verwachtingen. We maken een stappenplan en follow-up plan.