Perfectionisme
“Een gelukkig mens zijn en in contact staan met je denken en voelen.”
Willen we dat niet allemaal?
Het patroon van perfectionisme zit die natuurlijke balans echter dikwijls in de weg.
Perfectionisme ziet er voor iedereen anders uit, maar is te herkennen in volgende mogelijke symptomen:
- De angst om niet (goed) genoeg te zijn voelt soms zo zwaar dat het je verlamt.
- Het niet ‘neen’ kunnen zeggen, je zoektocht naar waardering en bevestiging van anderen (het pleasegedrag) vermoeien jouw lijf en leden. Je krijgt er stress van en je slaapt slecht. Piekergedachten nemen het ’s nachts over.
- Je ‘kan niets anders’ dan overcompenseren of overcontroleren om te vermijden dat de angst toeslaat. Het maakt je onzeker. Je verliest als het ware je innerlijke kracht.
- Vanuit een drang naar bevestiging wordt de lat voor jezelf hoog gelegd waardoor ‘’kunnen” aanvoelt als “moeten”. Zo krijg je het gevoel dat je “geleefd wordt” in plaats van te ”leven in vrije keuze”. Onderliggend schuilt de overtuiging ‘ik ben niet oké zoals ik ben” en dus moet ik ervoor zorgen dat anderen mij oké vinden.
Andere typische kenmerken van Perfectionisme zijn:
- Geen hulp willen vragen
- Over je grenzen gaan in relaties met anderen
- Angsten en faalangst
- Verlamd worden van angst als er iets van jou verwacht wordt waar anderen een oordeel kunnen over vormen
- Weinig of geen zelfvertrouwen
- Superieure kwaliteitseisen stellen
- Jezelf vergelijken met anderen
- De innerlijke criticus die altijd aanwezig is
- Uitstelgedrag
- Altijd JA zeggen
- Nood aan bevestiging
- Controle
- Altijd een plan B en C hebben
- Conflicten vermijden
- Niet kunnen kiezen of beslissen
- Te grote betrokkenheid en verantwoordelijkheidsgevoel (als ik het niet doe, doet niemand het ….)
- Doorgaan en niet opgeven
- Compensatiegedrag- en ontsnappingsgedrag vertonen zoals nagelbijten, overmatig eten en drinken, overdreven opgaan in hobby’s
Is dit voor jou herkenbaar?
Het woord ‘moeten’ staat centraal in de meeste symptomen. Het wordt gestuurd door je onbewuste en je hebt er met bewuste geen vat op.
Wil je ontdekken hoeveel invloed perfectionisme heeft op jouw leven?
Doe hieronder de gratis test en krijg een eerste inzicht in welke mate perfectionisme jouw leven stuurt.
Ik heb trouwens GOED nieuws voor jou: je BENT niet perfectionisme, je HEBT perfectionisme. Dat betekent dat je er ook terug vanaf kan geraken als het je hindert in je leven vandaag.
Meer lezen over perfectionisme?
Boek ‘Zeg me dat ik oké ben’
door Marcel Hendrickx
In zijn eerste boek ‘Zeg me dat ik oké ben’ verduidelijkt Marcel Hendrickx perfectionisme en de impact ervan op alle facetten van het leven.
Artikel 'Perfectionisme, de plaag van onze tijd'
door Nathalie Willems
Een artikel in Psychologies, geschreven door Nathalie Willems. Een mooi interview van Marcel Hendrickx kijk op dit hardnekkig patroon.
Traject Bevrijd jezelf van perfectionisme
- Intake 30 min (telefonisch of online)
- 5 tot 8 sessies van 1u tot 1,5u
- Fysiek of online
- € 60 per uur
Voorwaarden:
De som wordt telkens betaald na de sessie. Dit kan via Payconiq of contant.
- OCP staat voor “Ontwikkelingsgericht Coachen van Perfectionisme”. Via de OCP methodiek begeleid ik jou op een luchtige, speelse manier naar het vrijmaken van jouw patroon met als doel het denken en voelen opnieuw te laten samenwerken waardoor er binnen in jezelf een mooi evenwicht ontstaat, zodat je op een vrije manier jezelf kan zijn.
- We gaan aan de slag met de verschillende delen uit je onderbewuste die je als mens sturen.
- We maken contact met het ‘vrije kind’ (het deel dat je ongedwongen en open in het leven laat staan) en het deel dat je perfectionisme aanstuurt. We leren ze kennen en waarderen en komen tot een samenwerking tussen beiden. Zo wordt er een nieuw patroon ontwikkeld, waarvan de kern is: “ik ben oké zoals ik ben, ik zie mezelf graag en zorg goed voor mezelf en van daaruit sta ik in de wereld en in mijn relaties.”
Enkele voorbeelden van wat het resultaat kan zijn van een OCP-coachingtraject:
Voor aanvang van het coachingtraject
-
Nood aan bevestiging
en waardering van anderen -
Verwachtingen hebben en ze niet
kunnen uitspreken -
Laag zelfbeeld - jezelf en
wat je doet niet oké vinden - Niet van jezelf kunnen houden
- Faalangst en andere angsten
- Controledwang
-
Moeite met kiezen
of beslissen - Te groot verantwoordelijkheidsgevoel
- Doorgaan zonder je grenzen te respecteren
- Over je grenzen laten gaan door anderen
- Piekeren
- Uitstelgedrag
-
Niet voor jezelf mogen en
kunnen zorgen
Na het afronden van het coachingtraject
- Jezelf kunnen bevestigen en jezelf en wat je doet echt kunnen appreciëren
- Met gemak duidelijk kunnen maken wat je van anderen verwacht
- Blij zijn met wie je bent - jezelf aanvaarden zoals je bent, met je grote en kleine kanten
- Echt van jezelf houden en jezelf waarderen
- Je laten leiden door zelfvertrouwen
- In staat zijn los te laten
- Keuzes kunnen maken gebaseerd op denken en voelen
- Gezonde verantwoordelijkheidszin
- Gezond evenwichtig engagement
- Eigen grenzen respecteren en doen respecteren
- Mentale rust ervaren
- Zelf vrij kiezen wanneer je een taak uitvoert
- Met plezier zelfzorg opnemen, wetend dat dit alles in je leven ten goede komt
